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wkdalswo1234 님의 블로그 입니다.
총 31개의 글건강검진 결과를 봤는데 공복혈당 110mg/dL이라고 적혀 있으면순간 걱정되실 수 있어요.“이 정도면 당뇨인가?”아마 이게 제일 먼저 궁금하실 텐데요.결론부터 말씀드리면 공복혈당 110만으로 당뇨병이라고 진단하지는 않습니다.다만 정상 범위보다는 조금 높은공복혈당장애, 즉 당뇨병 전단계 범위에 들어갑니다.그러니까 너무 겁먹을 필요는 없지만그렇다고 “이 정도야 뭐” 하고 그냥 넘길 숫자도 아니에요.지금부터 혈당을 한번 제대로 확인하고생활습관을 관리해볼 시점이라고 생각하시면 됩니다.1. 공복혈당 110, 어느 정도 수치일까요? 먼저 기준부터 보시면 금방 이해됩니다.공복혈당은 보통 8시간 이상 음식을 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당을 말해요.공복혈당기준100mg/dL 미만정상100~125mg/dL당뇨병 전단계1..
특히 2026년 여름에는 수족구병 환자가 빠르게 늘고 있습니다.질병관리청 발표를 보면 최근 12주 동안 수족구병 환자 비율이 크게 증가했고특히 어린이집이나 유치원을 다니는 0~6세 아이들에게 많이 나타나고 있습니다.그럼 처음에는 어떤 증상이 나타나는지어린이집은 며칠 정도 쉬어야 하는지 하나씩 알아보도록 하겠습니다1. 2026년 수족구병, 지금 많이 유행하고 있을까?네. 현재는 꽤 조심해야 하는 시기입니다.질병관리청이 2026년 8월 초 발표한 자료를 보면수족구병 의심 환자는 최근 12주 동안 약 33배 증가했습니다.7월 19일부터 25일까지는전체 외래환자 1,000명당 36.1명이 수족구병 의심 환자였는데요.특히 0~6세는 1,000명당 48.3명으로올해 들어 가장 높은 수준을 기록했습니다.수족구병은 원..
당뇨병 환자도 먹어도 괜찮은 의외의 음식 3가지당뇨병이 있으면 라면과 햄버거, 어묵 같은 음식은 절대 먹으면 안 된다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 당뇨병 식사는 특정 음식을 평생 금지하는 방식보다 먹는 양과 횟수, 함께 먹는 음식을 조절하는 것이 더 현실적입니다.아래 음식들은 혈당을 낮춰주는 음식은 아닙니다. 다만 평소 혈당이 비교적 안정적으로 관리되고 있고 의료진에게 별도의 식사 제한을 받지 않았다면, 조리법과 양을 조절해 가끔 먹을 수 있습니다.1. 어묵어묵은 생선으로 만들기 때문에 단백질 식품처럼 보이지만 제품에 따라 밀가루와 전분, 당류가 들어갈 수 있습니다. 국물까지 많이 먹으면 나트륨 섭취도 크게 늘어날 수 있습니다.그렇다고 어묵을 무조건 피할 필요는 없습니다. 어묵탕을 먹을 때는 어묵의 양을..
당뇨병 환자가 운동을 조심해야 하는 이유와 꼭 해야 하는 이유당뇨병 환자에게 운동은 혈당 관리와 체중 조절, 심혈관 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 그런데 인터넷에서는 “당뇨병 환자는 운동하면 위험하다”는 이야기도 볼 수 있습니다.정확히 말하면 당뇨병 환자가 운동을 하면 안 되는 것이 아니라, 혈당 상태와 복용 중인 약, 합병증에 따라 운동 방법을 조절해야 한다는 의미에 가깝습니다. 준비 없이 무리한 운동을 하면 저혈당이나 발 부상 같은 문제가 생길 수 있지만, 안전 수칙을 지키면 대부분은 운동을 생활 관리에 활용할 수 있습니다.저혈당이 생길 수 있기 때문입니다인슐린이나 일부 혈당강하제를 사용하는 사람은 운동 중 혈당이 평소보다 빠르게 내려갈 수 있습니다. 식사를 거른 상태에서 오래 운동하거나 평소..
혈당 관리에 도움 될 수 있는 음식과 먹는 방법혈당이 높게 나왔다고 해서 특정 음식 하나만 먹으면 수치가 바로 정상으로 내려가는 것은 아닙니다. 혈당은 음식의 종류뿐 아니라 섭취량, 조리법, 식사 시간, 운동, 수면, 복용 중인 약의 영향을 함께 받습니다.따라서 ‘혈당을 낮춰주는 음식’을 찾기보다 혈당이 빠르게 오르는 식사를 줄이고, 식이섬유와 단백질이 포함된 식사를 꾸준히 구성하는 것이 현실적인 관리 방법입니다.1. 잎채소와 비전분 채소상추, 시금치, 양배추, 브로콜리, 오이, 버섯처럼 전분이 적은 채소는 식이섬유를 보충하면서 식사의 부피를 늘리는 데 도움이 됩니다. 밥이나 면을 많이 먹기 전 채소 반찬을 먼저 먹으면 전체 식사량을 조절하기도 쉽습니다.다만 달콤한 소스와 설탕이 많이 들어간 드레싱을 사..
당뇨병에서 나타날 수 있는 증상 5가지당뇨병은 혈당이 정상 범위보다 높게 유지되는 상태가 지속되는 질환입니다. 하지만 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있으며, 증상이 나타나더라도 피로와 갈증처럼 일상에서 흔히 경험하는 변화와 비슷해 알아차리기 어려운 경우가 있습니다.아래 증상은 당뇨병에서 나타날 수 있지만, 증상만으로 당뇨병을 판단할 수는 없습니다. 여러 증상이 반복되거나 가족력, 비만, 고혈압 등 위험 요인이 있다면 의료기관에서 혈당검사를 받는 것이 정확합니다.1. 소변을 자주 보는 증상혈액 속 당이 많아지면 신장은 남는 당을 소변으로 배출하려고 합니다. 이 과정에서 소변량이 늘고 화장실에 가는 횟수도 많아질 수 있습니다. 특히 평소보다 밤에 자주 깨서 소변을 보거나, 물을 많이 마시지 않았는데도 소변..
식사 후 명치가 답답하고 더부룩할 때 원인과 진료가 필요한 경우식사를 마친 뒤 명치가 꽉 막힌 것처럼 답답하거나 음식이 내려가지 않는 듯한 느낌이 들 때가 있습니다. 트림을 해도 개운하지 않고 배 윗부분이 빵빵하게 부르면 단순히 많이 먹어서 그런 것인지, 위에 문제가 생긴 것인지 걱정될 수 있습니다.식후 명치 답답함은 과식이나 빠른 식사, 탄산음료, 기름진 음식처럼 일상적인 요인으로 나타날 수 있습니다. 다만 증상이 반복되거나 체중 감소, 구토, 검은색 변, 심한 통증이 함께 나타난다면 단순한 소화불량으로만 판단하지 마시고 의료기관에서 확인받으시는 것이 좋습니다.명치 답답함은 어떻게 나타날까요?명치는 가슴뼈 아래와 배꼽 사이의 윗배 중앙 부위입니다. 이곳이 불편할 때는 음식이 얹힌 듯한 느낌, 꽉 조이는..
식사 후 심장이 빠르게 뛸 때 원인과 병원에 가야 하는 경우밥을 먹은 뒤 가슴이 두근거리거나 평소보다 심장이 빠르게 뛰는 느낌을 받으면 갑자기 불안해질 수 있습니다. 특히 식사를 마치고 앉아 있는데도 심장 박동이 크게 느껴지거나 맥박이 불규칙한 것처럼 느껴지면 심장에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정되기 쉽습니다.식사 후 두근거림은 과식, 카페인, 술, 자극적인 음식, 긴장 상태처럼 생활 속 요인으로 나타날 수 있습니다. 다만 증상이 반복되거나 흉통, 호흡곤란, 어지러움이 함께 나타난다면 단순한 소화 과정으로만 판단하지 마시고 의료기관에서 확인받으시는 것이 좋습니다.식사 후 심장이 두근거리는 느낌은 어떻게 나타날까요?심장이 두근거린다는 표현은 사람마다 다르게 사용됩니다. 심장이 평소보다 빠르게 뛰는 느낌, ..
특별한 충격 없이 코피가 반복될 때 원인과 진료가 필요한 경우코를 부딪히지 않았는데 갑자기 코피가 나면 몸에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정될 수 있습니다. 한 번 멈췄다가 며칠 뒤 다시 나거나, 아침마다 코를 풀 때 피가 묻어나면 원인이 더욱 궁금해집니다.코피는 코 안쪽의 얇은 점막과 혈관이 건조하거나 자극받았을 때 비교적 흔하게 발생합니다. 코를 세게 풀거나 자주 만지는 습관, 건조한 실내 환경도 영향을 줄 수 있습니다. 다만 출혈이 자주 반복되거나 잘 멈추지 않고 다른 출혈 증상까지 동반된다면 의료기관에서 확인받으시는 것이 좋습니다.코피는 왜 쉽게 날 수 있을까요?코 안쪽에는 작은 혈관이 많이 모여 있는 부위가 있습니다. 이 혈관들은 점막 표면과 가까워 건조함이나 가벼운 마찰에도 손상될 수 있습니다...
턱 아래나 목에 멍울이 만져질 때 원인과 병원에 가야 하는 경우세수하거나 목을 만지다가 턱 아래 또는 목 옆에서 작은 멍울이 느껴지면 걱정되기 쉽습니다. 평소에는 의식하지 못했던 부위에서 단단한 것이 만져지면 심각한 문제가 생긴 것은 아닌지 불안해질 수 있습니다.목에 만져지는 멍울은 감기나 인후염 이후 일시적으로 커진 림프절, 피부 염증, 침샘의 변화 등 여러 원인으로 나타날 수 있습니다. 멍울 하나만으로 원인을 단정하기는 어렵기 때문에 위치와 크기, 통증 여부, 지속 기간을 함께 확인하시는 것이 중요합니다.목에 멍울이 만져지는 위치부터 확인해 보세요목에는 림프절과 침샘, 갑상선, 근육 등 다양한 구조물이 있습니다. 멍울이 턱 바로 아래에 있는지, 귀 아래쪽인지, 목 옆인지, 쇄골 가까이에 있는지에 따라..
건강검진 결과를 봤는데 공복혈당 110mg/dL이라고 적혀 있으면순간 걱정되실 수 있어요.“이 정도면 당뇨인가?”아마 이게 제일 먼저 궁금하실 텐데요.결론부터 말씀드리면 공복혈당 110만으로 당뇨병이라고 진단하지는 않습니다.다만 정상 범위보다는 조금 높은공복혈당장애, 즉 당뇨병 전단계 범위에 들어갑니다.그러니까 너무 겁먹을 필요는 없지만그렇다고 “이 정도야 뭐” 하고 그냥 넘길 숫자도 아니에요.지금부터 혈당을 한번 제대로 확인하고생활습관을 관리해볼 시점이라고 생각하시면 됩니다.1. 공복혈당 110, 어느 정도 수치일까요? 먼저 기준부터 보시면 금방 이해됩니다.공복혈당은 보통 8시간 이상 음식을 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당을 말해요.공복혈당기준100mg/dL 미만정상100~125mg/dL당뇨병 전단계1..
특히 2026년 여름에는 수족구병 환자가 빠르게 늘고 있습니다.질병관리청 발표를 보면 최근 12주 동안 수족구병 환자 비율이 크게 증가했고특히 어린이집이나 유치원을 다니는 0~6세 아이들에게 많이 나타나고 있습니다.그럼 처음에는 어떤 증상이 나타나는지어린이집은 며칠 정도 쉬어야 하는지 하나씩 알아보도록 하겠습니다1. 2026년 수족구병, 지금 많이 유행하고 있을까?네. 현재는 꽤 조심해야 하는 시기입니다.질병관리청이 2026년 8월 초 발표한 자료를 보면수족구병 의심 환자는 최근 12주 동안 약 33배 증가했습니다.7월 19일부터 25일까지는전체 외래환자 1,000명당 36.1명이 수족구병 의심 환자였는데요.특히 0~6세는 1,000명당 48.3명으로올해 들어 가장 높은 수준을 기록했습니다.수족구병은 원..
당뇨병 환자도 먹어도 괜찮은 의외의 음식 3가지당뇨병이 있으면 라면과 햄버거, 어묵 같은 음식은 절대 먹으면 안 된다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 당뇨병 식사는 특정 음식을 평생 금지하는 방식보다 먹는 양과 횟수, 함께 먹는 음식을 조절하는 것이 더 현실적입니다.아래 음식들은 혈당을 낮춰주는 음식은 아닙니다. 다만 평소 혈당이 비교적 안정적으로 관리되고 있고 의료진에게 별도의 식사 제한을 받지 않았다면, 조리법과 양을 조절해 가끔 먹을 수 있습니다.1. 어묵어묵은 생선으로 만들기 때문에 단백질 식품처럼 보이지만 제품에 따라 밀가루와 전분, 당류가 들어갈 수 있습니다. 국물까지 많이 먹으면 나트륨 섭취도 크게 늘어날 수 있습니다.그렇다고 어묵을 무조건 피할 필요는 없습니다. 어묵탕을 먹을 때는 어묵의 양을..
당뇨병 환자가 운동을 조심해야 하는 이유와 꼭 해야 하는 이유당뇨병 환자에게 운동은 혈당 관리와 체중 조절, 심혈관 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 그런데 인터넷에서는 “당뇨병 환자는 운동하면 위험하다”는 이야기도 볼 수 있습니다.정확히 말하면 당뇨병 환자가 운동을 하면 안 되는 것이 아니라, 혈당 상태와 복용 중인 약, 합병증에 따라 운동 방법을 조절해야 한다는 의미에 가깝습니다. 준비 없이 무리한 운동을 하면 저혈당이나 발 부상 같은 문제가 생길 수 있지만, 안전 수칙을 지키면 대부분은 운동을 생활 관리에 활용할 수 있습니다.저혈당이 생길 수 있기 때문입니다인슐린이나 일부 혈당강하제를 사용하는 사람은 운동 중 혈당이 평소보다 빠르게 내려갈 수 있습니다. 식사를 거른 상태에서 오래 운동하거나 평소..
혈당 관리에 도움 될 수 있는 음식과 먹는 방법혈당이 높게 나왔다고 해서 특정 음식 하나만 먹으면 수치가 바로 정상으로 내려가는 것은 아닙니다. 혈당은 음식의 종류뿐 아니라 섭취량, 조리법, 식사 시간, 운동, 수면, 복용 중인 약의 영향을 함께 받습니다.따라서 ‘혈당을 낮춰주는 음식’을 찾기보다 혈당이 빠르게 오르는 식사를 줄이고, 식이섬유와 단백질이 포함된 식사를 꾸준히 구성하는 것이 현실적인 관리 방법입니다.1. 잎채소와 비전분 채소상추, 시금치, 양배추, 브로콜리, 오이, 버섯처럼 전분이 적은 채소는 식이섬유를 보충하면서 식사의 부피를 늘리는 데 도움이 됩니다. 밥이나 면을 많이 먹기 전 채소 반찬을 먼저 먹으면 전체 식사량을 조절하기도 쉽습니다.다만 달콤한 소스와 설탕이 많이 들어간 드레싱을 사..
당뇨병에서 나타날 수 있는 증상 5가지당뇨병은 혈당이 정상 범위보다 높게 유지되는 상태가 지속되는 질환입니다. 하지만 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있으며, 증상이 나타나더라도 피로와 갈증처럼 일상에서 흔히 경험하는 변화와 비슷해 알아차리기 어려운 경우가 있습니다.아래 증상은 당뇨병에서 나타날 수 있지만, 증상만으로 당뇨병을 판단할 수는 없습니다. 여러 증상이 반복되거나 가족력, 비만, 고혈압 등 위험 요인이 있다면 의료기관에서 혈당검사를 받는 것이 정확합니다.1. 소변을 자주 보는 증상혈액 속 당이 많아지면 신장은 남는 당을 소변으로 배출하려고 합니다. 이 과정에서 소변량이 늘고 화장실에 가는 횟수도 많아질 수 있습니다. 특히 평소보다 밤에 자주 깨서 소변을 보거나, 물을 많이 마시지 않았는데도 소변..
식사 후 명치가 답답하고 더부룩할 때 원인과 진료가 필요한 경우식사를 마친 뒤 명치가 꽉 막힌 것처럼 답답하거나 음식이 내려가지 않는 듯한 느낌이 들 때가 있습니다. 트림을 해도 개운하지 않고 배 윗부분이 빵빵하게 부르면 단순히 많이 먹어서 그런 것인지, 위에 문제가 생긴 것인지 걱정될 수 있습니다.식후 명치 답답함은 과식이나 빠른 식사, 탄산음료, 기름진 음식처럼 일상적인 요인으로 나타날 수 있습니다. 다만 증상이 반복되거나 체중 감소, 구토, 검은색 변, 심한 통증이 함께 나타난다면 단순한 소화불량으로만 판단하지 마시고 의료기관에서 확인받으시는 것이 좋습니다.명치 답답함은 어떻게 나타날까요?명치는 가슴뼈 아래와 배꼽 사이의 윗배 중앙 부위입니다. 이곳이 불편할 때는 음식이 얹힌 듯한 느낌, 꽉 조이는..
식사 후 심장이 빠르게 뛸 때 원인과 병원에 가야 하는 경우밥을 먹은 뒤 가슴이 두근거리거나 평소보다 심장이 빠르게 뛰는 느낌을 받으면 갑자기 불안해질 수 있습니다. 특히 식사를 마치고 앉아 있는데도 심장 박동이 크게 느껴지거나 맥박이 불규칙한 것처럼 느껴지면 심장에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정되기 쉽습니다.식사 후 두근거림은 과식, 카페인, 술, 자극적인 음식, 긴장 상태처럼 생활 속 요인으로 나타날 수 있습니다. 다만 증상이 반복되거나 흉통, 호흡곤란, 어지러움이 함께 나타난다면 단순한 소화 과정으로만 판단하지 마시고 의료기관에서 확인받으시는 것이 좋습니다.식사 후 심장이 두근거리는 느낌은 어떻게 나타날까요?심장이 두근거린다는 표현은 사람마다 다르게 사용됩니다. 심장이 평소보다 빠르게 뛰는 느낌, ..
특별한 충격 없이 코피가 반복될 때 원인과 진료가 필요한 경우코를 부딪히지 않았는데 갑자기 코피가 나면 몸에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정될 수 있습니다. 한 번 멈췄다가 며칠 뒤 다시 나거나, 아침마다 코를 풀 때 피가 묻어나면 원인이 더욱 궁금해집니다.코피는 코 안쪽의 얇은 점막과 혈관이 건조하거나 자극받았을 때 비교적 흔하게 발생합니다. 코를 세게 풀거나 자주 만지는 습관, 건조한 실내 환경도 영향을 줄 수 있습니다. 다만 출혈이 자주 반복되거나 잘 멈추지 않고 다른 출혈 증상까지 동반된다면 의료기관에서 확인받으시는 것이 좋습니다.코피는 왜 쉽게 날 수 있을까요?코 안쪽에는 작은 혈관이 많이 모여 있는 부위가 있습니다. 이 혈관들은 점막 표면과 가까워 건조함이나 가벼운 마찰에도 손상될 수 있습니다...
턱 아래나 목에 멍울이 만져질 때 원인과 병원에 가야 하는 경우세수하거나 목을 만지다가 턱 아래 또는 목 옆에서 작은 멍울이 느껴지면 걱정되기 쉽습니다. 평소에는 의식하지 못했던 부위에서 단단한 것이 만져지면 심각한 문제가 생긴 것은 아닌지 불안해질 수 있습니다.목에 만져지는 멍울은 감기나 인후염 이후 일시적으로 커진 림프절, 피부 염증, 침샘의 변화 등 여러 원인으로 나타날 수 있습니다. 멍울 하나만으로 원인을 단정하기는 어렵기 때문에 위치와 크기, 통증 여부, 지속 기간을 함께 확인하시는 것이 중요합니다.목에 멍울이 만져지는 위치부터 확인해 보세요목에는 림프절과 침샘, 갑상선, 근육 등 다양한 구조물이 있습니다. 멍울이 턱 바로 아래에 있는지, 귀 아래쪽인지, 목 옆인지, 쇄골 가까이에 있는지에 따라..
